9 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАКАЧКИ НОГ

Перевод: Урфан ИСМАИЛОВ   Ну, по крайней мере, ты можешь подумать об этом. Скажу больше, мы все иногда думаем об этом :). Но уделять все свое время для отработки верхних мышц, тоже не есть классно. Хотя бы потому, что тренировка … Читать далее

4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПУШАПА ГРУДИ

by Amy RUSHLOW Перевод: Урфан ИСМАИЛОВ Скажем сразу, ничего кроме пластической хирургии или увеличенной жировой прослойки не увеличит размер вашей груди. Конечно, вы можете визуально увеличить её, используя бюстгалтеры с эффектом пушап и другие модные «примочки». Однако, Давайте будем честны. Этот … Читать далее

КАК РАЗВИТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ПЛЕЧЕВЫЕ МЫШЦЫ

Хочешь получить идеальную фигуру бодибилдера? Тогда ты должен тренироваться как бодибилдер. Воспользуйся опытом эксперта по набору мышечной массы, персонального тренера Уоле Адесемойе. Он тренировался с воинами диких племен, чтобы найти самый эффективный способ прокачки мышц. Держи программу тренировки на плечи … Читать далее

7 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ ГРУДИ

by Thomas Fahey, Ed.D. Перевод: Урфан ИСМАИЛОВ Известный факт, что чем больше нагружаешь мышцы, тем лучше они растут. Чтобы загрузить мышцы необходимо выполнять несколько упражнений на одну и ту же группу мышц. Тогда они будут подвержены сильному стрессу, что способствует … Читать далее

10 лучших упражнений с гантелями. Работа со свободным весом

Многие недооценивают гантели и занимаются с ними только чтобы отточить нюансы формы. Развеивая миф, что гантели — это специя к основному блюду, мы предлагаем тебе десяток эффективных упражнений, которые ты можешь делать не выходя из дома. Будь твоей целью сжигание … Читать далее

4 КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕГУНОВ

by Molly RITTERBECK Перевод: Урфан ИСМАИЛОВ   «Комбинируя эти простые упражнения для бегунов с вашими обычными рутинными занятиями, вы сможете значительно повысить свой уровень избежать утомления и получить программу тренировки, лишенную монотонности..»  — говорит Джош Майо, главный тренер команды «Gotham City Runners» в … Читать далее

КОМПЛЕКС ТАБАТА ЗА 20 МИНУТ

Перевод: Урфан ИСМАИЛОВ Если вы слишком загружены делами, то этот комплекс то, что вам нужно: быстро и эффективно.     Высоко Интенсивные Интервальные Тренировки хорошее средство, чтобы сжечь жир и сохранить мышцы в тонусе. И всё это в течение короткого … Читать далее

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ГРУДИ

by Stephanie THIELEN Перевод: Урфан ИСМАИЛОВ В нашей повседневной жизни мы часто задействуем мышцы рук и груди, будь то вождение, плавание, ношение каких-либо предметов и так далее. И это просто замечательно, что такие обычные занятия помогают нам всегда оставаться в … Читать далее