Отжимания (англ. PUSH-UPS)

Отжимания под углом вверх ( Decline Push-Up )

Отжимания одной рукой ( One hand PUSH-UPS )

Жим на брусьях ( Chest Dips )

Отжимания вниз головой с упором ног в стену ( Handstand Push-Ups )

Упражнения с парными канатами ( Battling Ropes )

Жим на брусьях для передней «дельты» ( Deltoid Dips )

Упражнения с резиновыми лентами (Exercise with bands)

Отжимания (англ. PUSH-UPS)

Отжимания, узкий хват. (англ. Close-Grip Push-Up)

Жим на брусьях для трицепсов (Triceps Dip)

Упражнения с резиновыми лентами (Exercise with bands)

Упражнения с резиновыми покрышками

Подтягивания (англ. PULL-UPS)

Гиперкстензия (Hyperextensions (Back Extensions)

Австралийские подтягивания (Horizontal Barbell Pull Up)

Упражнения с резиновыми лентами (Exercise with bands)

Скручивания (Crunches)

Обратные скручивания ()

Складушки (Jackknife Sit-Up)

Приседания (Bodyweight Squat)

Выпады (Bodyweight Reverse Lunge)

«Воздушные» приседания (Air squat)

Выпады в стороны (Side Lunge)